베르가못 효능에 대해 알려드리겠습니다. 베르가못은 이탈리아 칼라브리아 지역에서 주로 재배되는 품종으로 플라보노이드, 폴리페놀 및 에센셜 오일을 포함한 생체 활성 화합물의 독특한 조합으로 인해 잠재적인 건강상의 이점으로 주목을 받아왔습니다.
베르가못 효능
심혈관 건강
1. 콜레스테롤 수치
- 베르가못은 HDL(좋은 콜레스테롤)을 증가시키면서 총 콜레스테롤, LDL(나쁜 콜레스테롤) 및 중성 지방을 효과적으로 낮추는 것으로 나타났습니다. 나란진과 네오 헤스페리딘과 같은 베르가못의 플라보노이드는 콜레스테롤 합성에 관여하는 효소를 억제하는 것으로 알려져 있습니다.
- 연구에 따르면 베르가못 추출물은 몇 달 동안 사용하면 LDL 콜레스테롤 최대 25~30%까지 감소시키고 HDL 콜레스테롤은 약 30~40% 증가시킬 수 있는 것으로 나타났습니다.
2. 혈압
- 베르가못의 폴리페놀은 내피 기능 개선에 기여하여 혈압 조적을 향상시킬 수 있습니다. 일부 연구에 따르면 베르가못 추출물을 정기적으로 섭취하면 수축기 혈압과 이완기 혈압을 낮추는데 도움이 될 수 있습니다.
대사증후군과 당뇨병
1. 혈당 조절
- 베르가못 추출물은 인슐린 민감성을 개선하고 혈당 수치를 낮추는 것으로 밝혀졌습니다. 이는 대사증후군이나 제2형 당뇨병이 있는 개인에게 특히 유익할 수 있습니다.
- 베르가못의 항산화 특성은 상화 스트레스로부터 췌장 베타 세포를 보호하여 더 나은 인슐리 분비 및 기능을 돕습니다.
항염증 및 항산화 특성
1. 염증 감소
베르가못에는 신체의 염증을 줄이는 데 도움이 되는 항염증 화합물이 포함되어 있습니다. 이는 관절염과 같은 만성 염증성 질환에 유익합니다. 베르가못의 에센셜 오일, 특히 리모넨과 리나룰은 염증 지표를 감소시키는 것으로 나타났습니다.
2. 산화 스트레스
베르가못에 함유된 고농축 항산화제는 심혈관 질환 및 암을 비롯한 다양한 만성 질환과 관련된 산화 스트레스를 퇴치하는 데 도움이 됩니다. 항산화제는 자유 라디칼을 중화시켜 세포가 손상되지 않도록 보호합니다.
정신 건강 및 웰빙
불안과 스트레스 해소
베르가못 에센셜 오일은 진정 효과를 위해 아로마테라피에 흔히 사용됩니다. 세로토닌, 도파민 과 같은 신경 전달 물질의 방출에 영향을 주어 불안을 줄이고 기분을 개선하는 것으로 나타났습니다.
베르가못 오일을 흡입하면 코티솔 수치가 감소하여 이완감을 촉진할 수 있습니다.
소화 건강
- 소화 보조제
- 베르가못은 소화 소를 자극하여 영양소의 소화와 흡수를 돕습니다. 또한 소화 불량과 팽만감 증상을 완하하는 데 도움이 될 수 있습니다.
- 그것의 항균 특성은 전반적인 소화기 건강에 중요한 장내 미생물의 건강한 균형을 유지하는 데도움이 될 수 있습니다.
피부 건강
베르가못 향균성
- 베르가못 오일은 피부 감염 및 여르듬과 같은 상태 치료하는 데 도움이 되는 항균 특성을 가지고 있습니다. 이를 적용하면 피부의 박테리아 존재를 줄이고 치유를 촉진할 수 있습니다.
- 진정 효과가 있어 피부 자극과 홍조를 완화하기 위해 스킨케어 제품에도 사용됩니다.
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