장염은 장의 염증이며 장염이 걸렸을 때는 음식 관리가 중요합니다. 소화에 부드럽고 자극을 최소화하며 치유를 돕는 음식을 섭취해야 합니다. 장염 먹을 수 있는 음식과 피해야 될 음식에 대해 알아보도록 하겠습니다.
장염 먹을 수 있는 음식
- 흰 쌀
- 플레인 파스타
- 삶은 감자
- 사과 소스
- 플래인 크래커
- 토스트
살코기 단백질
- 껍데기 없는 닭고기
- 칠면조
- 살코기
- 두부
익힌 야채
- 당근
- 서양 호박
- 스쿼시
- 강낭콩
과일
- 바나나
프로바이오틱이 풍부한 음식
- 살아있는 배양균이 포함된 요거트(유제품을 먹을 수 있는 경우)
- 케피어(소나 염소의 젖을 발표 시킨 것)
- 프로바이오틱 보충제
맑은 국물
- 수분과 영양분을 공급하기 위한 닭고기나 야채 국물
수분 공급
- 물
- 허브차
- 전해질 용액
장염 피해야 할 음식
고섬유질 식품
- 통곡물
- 견과류와 씨앗
- 생 야채
- 콩과 식물
유제품
- 우유
- 치즈
- 아이스크림
기름진 음식과 튀긴 음식
- 닭 튀김
- 감자 튀김
- 햄버거
매운 음식
- 고추
- 매운 소스
- 카레
카페인 음료
- 커피
- 에너지 드링크
- 콜라 등
설탕이 많은 음식과 음료
- 과자
- 탄산 음료
- 사탕 등
알코올
인공 감미료
무설탕 껌과 사탕에 들어있는 소르비톨은 소화 장애를 일으킬 수 있습니다.
장염 관리를 위한 방법
소량의 식사를 자주 하며 수분을 섭취해 주세요. 소량의 식사를 더 자주 먹으면 소화계에 과부하가 걸리는 것을 피할 수 있습니다. 탈수 증상을 예방하기 위해 충분한 양의 수분을 섭취해 주세요. 충분한 휴식을 취해 신체가 치유될 수 있는 시간을 가지시길 바랍니다.
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